Người Ả Rập câu ngạn ngữ: "Ai có sức khoẻ là có hi vọng, ai có hi vọng là có tất cả." Sau đây là 8 lời khuyên căn bản nhất để bạn thực hành việc tập thể dục đơn giản dễ dàng.

.

Hãy vận động:
Hãy tìm cách vận động cơ thể mỗi ngày. Chỉ là những việc đơn giản thôi như đi bộ lên cầu thang thay vì dùng thang máy, đùa giỡn với trẻ em, dắt chó đi dạo, cắt cỏ quanh vườn... Bất cứ điều gì có thể làm bạn vận động được hãy tìm cách thực hiện. Những vận động này cũng tương đương như 45 phút trong phòng tập aerobic. Vì thế mỗi ngày hãy vui vẻ và vận động.

Giảm cân:
Hãy hạn chế ăn các loại thức ăn chiên, bánh hamburger, thịt mỡ...Cũng không nên dùng quá nhiều bơ, sữa, kem... Các loại khoai tây chiên, mayonnaise, sốt.. cũng ăn với một lượng vừa phải.

Bỏ hút thuốc:
Hút thuốc chắn chắn là có hại cho cơ thể và cho người chung quanh nữa. Nhưng vẫn có khá nhiều trẻ vị thành niên tập tành hút thuốc. Việc này ảnh hưởng từ các diễn viên điện ảnh ngậm một điếu thuốc trên môi chăng? Các bạn trẻ hãy nhớ rằng hút thuốc sẽ gây nên nhiều bệnh và ung thư nữa, những gì trên phim ảnh chỉ là hư cấu nhân vật thôi.

Giảm stress:
Stress đến với bạn từ nhiều dạng làm mệt mỏi và suy kiệt dần cơ thể bạn. Một số chuyên gia khuyên hãy bỏ ra 30 phút mỗi ngày làm một vịêc ưa thích để giảm stress. Điều đó có thể là đi bộ ngoài công viên, ghé thăm bạn bè, đọc một cuốn sách, nghe nhạc êm dịu hay nằm ngâm mình trong bồn nước nóng. Hãy tránh xa những người làm bạn không vui cũng như trước khi nổi giận hãy đếm từ 1 đến 10.

Bảo vệ bạn khỏi ô nhiểm:
Hãy tránh xa những nơi ô nhiểm, ồn ào và khói bụi. Nếu bạn vào một quán cà phê máy lạnh và đầy khói thì hãy đổi một quán khác. Bài hát "Khói trong mắt em" (Smoke gets in your eyes" ) còn thiếu sót là khói còn vào miệng, vào mũi và vào phổi em nữa. Điều này dễ dàng gây các căn bệnh về phổi cho em.

Nhớ chải răng:
Sau mỗi bữa ăn nếu được bạn nên chải răng kỹ lưỡng. Bạn cũng nên dùng chỉ nha khoa kết hợp với tăm để lấy thức ăn thừa trong kẻ răng. Ngoài ra ít nhất mỗi ngày nên chải răng 2 lần.

Không nên uống nhiều rượu
Mỗi ngày dùng một cốc rượu vang rất tốt cho sức khoẻ vì nó giúp chống lại các căn bệnh tim mạch. Nhưng nếu chè chén say sưa mỗi ngày bạn sẽ có thêm một số bệnh về gan, thận và ưng thư nữa.

Sống lạc quan:
Luôn luôn có mối quan hệ đặc biệt giữa lạc quan yêu đời và sức khoẻ tốt. Hãy lạc quan, khi bạn gặp một điều gì đó không vui hãy cố gắng hát một bài hát hoặc tự mỉn cười.